头条的个月友友们，晚上好！瘦斤瘦我们又见面了，从斤我是斤唯减脂你们的老朋友叶子[送心]

叶子希望得到大家的喜欢和关注！

第185位小姐姐减肥亲身经历

我用了一个月的拉代时间瘦了24斤，从原来的谢快120斤瘦到了96斤，只是个月靠每天少吃，过程很累很辛苦，瘦斤瘦于是从斤听从了朋友的建议，就是斤唯减脂拉代谢，快速减脂，拉代今天就把我减肥期间怎么做的谢快，分享给大家借鉴

每星期:5天营养餐➕2天轻断食

1、个月5天营养餐

早餐:半根玉米➕半个苹果➕一个水煮鸡蛋➕牛奶

午餐:一小份米饭/杂粮饭➕蔬菜（绿叶菜优先)➕蛋白质（鸡胸肉、瘦斤瘦鱼虾、从斤牛肉等等）

晚餐:半份米饭/粗粮饭（中午的一半)➕水煮西兰花➕蛋白质（去皮鸡腿肉、煎鱼肉啥的都可以，量不能多)

2、2天轻断食

早餐:蔬菜/水果一个➕半个水煮鸡蛋/半盒牛奶

午餐:和早餐一样，主要就是低碳

晚餐:小碗米饭/粗粮饭（半份，只吃一半）➕半份蛋白质（比如一个鸡腿，吃一半，鱼肉两小块，虾3－5个，这个量)

一个月重复这个方法，5天的营养餐拉代谢，2天的轻断食快速减脂，这就是这个方法的诀窍，轻断食的2天肯定会有饥饿感，能坚持才有效果

减肥期间建议

减肥期间多喝水能促进身体代谢，但不要一味的去喝，这也要分身体状况的，如果你身体湿气偏重，那就不能像其他人一样，每天2000－2500毫升的饮水量，你就得减少，不然反而是负担，让你减不下去

不建议三餐喝酸奶，酸奶本身加工过程中已经添加了糖，如果想喝，可以学着做，但会很酸

头条的友友们，你开始减肥了吗？